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看到别人努力很焦虑?

归属:百科知识 时间:2021-04-18

很多人在某种特殊情况特殊场合都会有各种各样的心理上的不适,例如面临考试的时候总会受到外界的影响,如果别人比我们更努力的话会非常的焦虑或者是恐慌,总是会觉得别人会比我们更好,那么看到别人努力很焦虑要怎么办呢?

遇到这种情况的时候,我们应该如何调节情绪,才能尽快摆脱焦虑,重归宁静呢?这里我提供两个方法,供大家参考:

1 、用【客观目标】代替【主观目标】。

2 、远离干扰源,尽量给自己创造独立的学习环境,接下来我们逐一进行解释。

当我们忍不住和别人比较,而引发焦虑的时候,我们可以马上检视目标:学会给自己设置【客观目标】,而不是【主观目标】。

看到别人努力很焦虑?(1)_WWW.ZSM99.COM

举个例子:

A “我的目标是,每天按时复习6小时,完成我自己列的复习计划。”(客观目标)—— 这是一个客观目标,是根据你自己的能力去设置的,符合客观实际的目标。

B “我的目标是,比别人复习的时间多,比别人考的好,比别人强,比别人优秀。”(主观目标)——这是一个主观目标,这并不是根据自己的能力去设置的,不符合客观实际,而只是自己的一种主观的虚假幻想。这种幻想的潜台词是:“我是神,我是超人,我必须十全十美,我必须是最强者。” ——这是真实的吗?显然不是。

所以,当我们发现自己开始【神话自己】的时候,要马上【允许自己】——我允许自己可以不完美,我允许自己可以不是最强者,我允许自己可以按照自己的节奏一点一点地慢慢进步。

我们的自信心,必须要建立在实实在在的客观实际之上,而不是建立在“我要求自己是超人,我要求自己是最强者”这样的幻想之上。

所以一旦我们发现自己开始跟别人比较了,就可以马上检视自己的目标,把虚幻的【主观目标】调整回实际的【客观目标】之上,就可以了。

以上就是看到别人比我们努力很焦虑的解决方法,健康养生提醒您尽量远离干扰源,给自己给自己创造独立的环境。