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苹果这么好?

归属:百科知识 时间:2021-04-18

高血糖人群在现今社会种普遍存在,近年来,患高血糖的人数更是在不断增长。我们都知道高血糖与人们日常饮食有着密不可分的关系,那么,高血糖人群应该怎样注意自己的饮食习惯。他们中许多人都喜欢吃水果,那么,高血糖患者应该怎样吃水果呢?苹果能吃吗?

苹果这么好?(1)_WWW.ZSM99.COM

1、血糖高的人可以吃苹果吗

专家建议血糖高的人最好不要吃苹果,因为苹果属于高糖类的水果,吃一个苹果血糖就会快速升高,持续的血糖升高就会增加血栓的风险,并且加重肾脏负担,严重的患者会变成肾衰竭,所以高血糖患者一定要控制好自己的血糖,最好是不要吃苹果。

2、血糖高吃什么水果好

高糖类水果不宜进食,那么就应该多吃含纤维素、番茄红素多的水果,例如西红柿、山楂、草莓等,其中富含大量维生素和水分,而且糖类含量较低,很适合血糖高的患者吃。除此之外柠檬是最适合血糖高的人吃的水果,因为柠檬中的糖类含量基本为零,而富含大量维生素,多吃柠檬可以有效降血压,所以建议每天都要吃。猕猴桃作为水果中的水果王后,不仅糖分含量很低,而且富含肌醇,肌醇对于调节血糖浓度有着非常好的协助作用。还有最适合血糖高的人吃的蔬菜是黄瓜,因为黄瓜中几乎不含糖类,而且黄瓜含有大量水分和无机物,对身体有益。

3、血糖高吃水果的原则

(1)、红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。

(2)、含糖量特别高的新鲜水果,如苹果、柿子、梨、桃、哈密瓜、葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。

(3)、糖尿病人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物,并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快,可迅速导致血糖升高,对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶,果胶有延缓葡萄糖吸收的作用,因此,在病情稳定时可以少吃一些水果。

(4)、吃水果时,要以含糖量低为选择原则。同时,还要根据其含糖量,计算其热能。换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。参考营养成分表,根据病情酌情选用。

注意事项:

血糖高的人应当少吃或者不吃水果,因为水果中含有很多的碳水化合物,并且里面有很多的葡萄糖、蔗糖和淀粉,并且水果进入人体后消化吸收快,会造成血糖迅速升高,是没有好处的。如果实在要吃的话,可以选择含糖量低点的水果。